2012-03-31

Sista bilden är efter 3 träningspass utan mat.

2012-03-29

2012-03-28

2012-03-27

Igår efter all mat + en bunt med proteinvåfflor

2012-03-26

2012-03-25

2012-03-23

2012-02-24

Middag

2012-03-22

Lax, hel sida ca 10 min i ugnen 200 grader under folie, tänk på att lax i princip lagar klart sig själv om du tar ut den lite tidigare så håll koll på den tunnare delen!! Ca 48 grader i kärntemp

Lök, blomkål, broccoli kryddat med salt, gurkmeja & curry stekt i kokosfett

Sambon fick couscous till

2012-03-22

Matlådor på jobbet

Mitt och sambons trave matlådor

Middag

2012-03-31

Jag gjorde en linsröra med lök, sen en plommontomatsallad med rödlök & avokado. Till det serveras (om man önskar) myntakryddad couscous och lammstek som jag fräste på något i kokosfett och olivolja.

Middag

2012-03-20

Sojastrimlor
Wokgrönsaker
Kokosmjölk
Tandooripaste

Middag

2012-03-19

Bakpotatis
Sambal oelek keso
Grönsaker

2012-03-21

Träning 2012-03-20

Vändning 85 % (2 set x 5 rep) 57,5KG
Knäböj 3 set x 6 rep (80% av max) 105 kg
Handstand pushup 3 set x max (ca 2 min vila mellan set)

Finisher:
Tabata intervall på löpband med maxlutning 8 x 20 s arbete med 10 s vila mellan. Jämn och högsta möjliga hastighet genom hela.

Middag

2012-03-19

Bakpotatis
Sambal oelek keso
Grönsaker

2012-03-20

61,7