Träning 2012-03-06

FG 5-split

(Knäböj (5x5) utbytt till 3x3)
Uppv
10: 60
10: 60
6: 70
3: 80
1: 90

3x110kg, 115, 120

Vadpress, sittande

Uppv
10: 30kg
6: 40kg

3x15 45kg, 45, 45

Drag med rep 3x15 55kg, 55, 55

Frivändning 5*2-3 (tungt men snabbt)
Uppv
10: 40kg
6: 45kg

5x2: 60kg, 60, 60, 60, 60


Ryssväng 3* 10-16 (orkar du mer än 16 öka vikten) 5/sida: +20, +20, +20

Utfall m bålvridning 3x10 (5/sida) +5, +10, +10