Chins
10: 8 kg
10: 8
6: 10,5
3: 12
1: 14,5
5x5: 20, 16, 16, 16, 16 kg
Extra:
Hantelrodd 2x8 bytte ut mot: enarmsskivstångsrodd 4x10 med enbart stången, för att lära mig rörelsen, som jag hittade här:
http://axon.blogg.se/2010/november/hur-en-kampsportare-ska-styrketrana-2.html
Skivstångscurl 2x8
10: 20 kg
6: 25
2x8: 30kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar