Styrketräning

Man vet att knäböj är en bra övning när man t o m får pump i sina biceps!!

Bänkpress
5x 50 uv 70 uv / 75 / 77,5 / 77,5 / 77,5 / 77,5

Knäböj
5x 50 uv 5 x 80
3x 100 / 102,5 / 102,5 / 102,5 / 102,5 / 102,5 / 102,5 / 102,5

Snatch
3x 30 / 40 / 40 / 40 / 30

Judohäng
15 / 15 / 15