Träning 2012-02-22

FG:

Bänkpress
10: 50kg
10: 50kg
6: 55kg
3: 65kg
1: 72,5kg
5x5
80kg, chrunches 25
80kg, chrunches 25
77,5kg, chrunches 25
77,5kg, AB-roller 8
77,5kg (hjärtklappning efteråt), AB-roller 8


Snedbänk

2x8 55kg

Klantade mig, körde 5a 1a setet,
tyckte det var lätt och ökade till 60kg, kom på att det var 8or och orkade en 7a. AB-roller 8, hängande benlyft 10 efter resp set


Dips: 2x8 hängande benlyft 10st efter resp set

Edit: 1h45min Bjj
3x 20/10 upphopp + plankan tot 6 intervaller