Träning

Fys:

Frivändning (3x3)

10: 35kg
10: 35kg
6: 42,5kg
3: 50kg
1: 55kg

3x3 60kg


Marklyft (3x3)

10: 70kg
6: 80kg
3x3 115

Frivändning & stöt

5x3 40kg

"Finnisher":
8-10 set utan vila mellan seten/övningarna
Bänkhopp (3-5 st)
Chins (3-5 st)
tid: 5:47

FG:
Marklyft 5x5 (strök pga dl i fyspasset)

Liggande benlyft 3x15