Träning 2012-02-16

Fys

Torsdag (set x rep):
Frivändning (3x3)*
Marklyft (3x3)**
Frivändning & stöt (3-5*3)***

"Finnisher":
8-10 set utan vila mellan seten/övningarna
Bänkhopp (3-5 st)
Chins (3-5 st)

*) Tungt men snabbt
**) Tungt men inte max
***) Halvtungt & snabbt, 50-60 % av kroppsvikt?!)

60kg fv
115 ml
40kg fv+stöt

La till magövn + hantelrodd 22,5 från fg's 3 split