Inför morgondagen

Frukost

Min: Gröt, ägg, nöt- & fröblandning, fruktblandning, kakao
Sambons: Gröt, ägg, russin, paranötter

Middag


Blir klar sent imorgon med träning m.m. så då är det bra om det finns färdig mat att värma på lite snabbt (PÅ SPISEN!!! ALDRIG MICRO - vi äger ingen micro).

Tomatsås (italiensk, normalt använder jag denna till pasta):

Krossade tomater 2 burkar (skall vara färska plommontomater som man skållar egentligen)
Lök 1 st
Vitlök 2 klyftor
Tomatpuré 3 msk
Basilika
Oregano
Rosmarin
Honung

Egen Tabouleh:

Couscous 1 portion
Plommontomat 1 st
Rödlök 1/2 st
Persilja
(mynta)
Olivolja

Tillägg/extra: kokosfett, gurka, blomkål, svarta bönor

Proteiner:

3 dl kokta sojabönor (ca 250 gr) - har inte bestämt mig om jag skall köra dem i mixern lite eller om jag skall servera dem hela.

Tillskott

Innan träning:

EAA 10 gr
BCAA 5 gr
Kreatin ca 1 skopa (5 gr)

Efter träning: dito